Hoạt động của cơ

I, Công cơ

- Khi cơ co tạo ra một lực tác động vào vật làm vật di chuyển tức là đã sinh ra công

- Công sử dụng để vận động và lao động

- Cách tính: A = F.s  (1J = 1 N.m)

- Công của cơ phụ thuộc vào các yếu tố:

+ Trạng thái thần kinh

+ Nhịp độ lao động

+ Khối lượng của vật

II. Sự mỏi cơ

Sự mỏi cơ là hiện tượng cơ làm việc nặng và lâu → biên độ co cơ giảm dần và ngừng hẳn.

1, Nguyên nhân:

- Khi sự oxy hóa các chất dinh dưỡng do máu mang tới tạo ra năng lượng cung cấp cho sự co cơ đồng thời sản sinh ra nhiệt và chất thải là \[C{O_2}\] .

- Nếu lượng oxy cung cấp thiếu thì sản phẩm tạo ra trong điều kiện yếm khí là axit lactic tăng và năng lượng sinh ra ít. Axít lactic bị tích tụ sẽ đầu độc làm mỏi cơ.

⇒ Nguyên nhân là do:

+ Lượng ôxi cung cấp cho cơ thiếu

+ Năng lượng cung cấp ít

+ Sản phẩm tạo ra là axit lactic gây đầu độc cơ

2. Biện pháp:

- Khi mỏi cơ cần được nghỉ ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh. Sau khi chạy nên đi bộ từ từ đến khi hô hấp trở lại bình thường mới nghỉ ngơi và xoa bóp.

- Để lao động có năng suất cao cần làm việc nhịp nhàng vừa sức.

- Rèn luyện cơ thể thường xuyên thông qua lao động thể dục thể thao.

III. Thường xuyên luyên tập rèn luyện cơ

- Khả năng co cơ của người phụ thuộc vào những yếu tố:

+ Thần kinh: tinh thần sảng khoái, ý thức cố gắng

+ Thể tích của cơ: Bắp cơ lớn thì khả năng co cơ mạnh

+ Lực của cơ co

+ Khả năng dẻo, dai

- Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao vừa sức có tác dụng:

+ Tăng thể tích cơ bắp

+ Tăng lực co cơ, cơ thể phát triển cân đối

+ Xương cứng chắc, hoạt động tuần hoàn, hô hấp tiêu hóa có hiệu quả.

+ Tinh thần sảng khoái, năng suất lao động cao.